Posted on

3 ทริคเลือกชุดเครื่องนอนที่ให้ได้มากกว่าแค่นอน

ทริคเลือกชุดเครื่องนอนยกระดับสุขภาพกายแสะสุขภาพจิต
LivingClick แนะทริคเลือกชุดเครื่องนอนหลับสบายยกระดับสุขภาพกายแสะสุขภาพจิต
LivingClick แนะทริคเลือกชุดเครื่องนอนหลับสบายยกระดับสุขภาพกายและสุขภาพจิต Image by Claudio_Scott from Pixabay

เราใช้เวลากว่า 1 ใน 3 ของวันไปกับการนอนพักผ่อนบนที่นอนแสนสุข แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องนอนสามารถทำให้ชีวิตเราดีขึ้นได้มากกว่าเดิม เพียงรู้ 3 ทริคนี้
1.สีของเครื่องนอนบำบัดรักษาสุขภาพกายสุขภาพจิตได้
2.ใช้สีและลายเสริมฮวงจุ้ยนำพาโชคดี
3.ราคาขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเนื้อผ้าที่นำมาทำผ้าปูที่นอนและเครื่องนอน เช่น นุ่ม ลื่น เย็น กันไรฝุ่น ไม่เป็นขุย เป็นต้น
ชุดเครื่องนอนประกอบด้วย ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม ผ้าห่มนวม ผ้าคลุมที่นอน อย่าลืมพิจารณาเลือกสีและลายให้คุมธีมไปด้วยกันเพื่อความลงตัวและน่านอนยิ่งขึ้น

1.เลือกสีชุดเครื่องนอนบำบัดสภาพอารมณ์

สีชุดเครื่องนอนช่วยบำบัดสภาพอารมณ์ได้
สีชุดเครื่องนอนช่วยบำบัดสภาพอารมณ์ได้ ภาพโดย Pexels จาก Pixabay

ใช้พลังสีบำบัดอารมณ์ สีมีผลต่ออารมณ์ ระดับพลังงาน หรือแม้แต่ความกระฉับ กระเฉง สีที่แตกต่างกันสามารถปรับสภาพอารมณ์ของเจ้าของห้องให้คึกคักหรือสงบลงได้

Warm up สีโทนร้อนเพิ่มความอบอุ่น กระฉับกระเฉง เป็นกันเอง

สีแดง สำหรับเจ้าของห้องที่กำลังซึมเศร้า หดหู่ ผ้าปูที่นอนสีแดงอาจจะช่วยให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้
สีส้ม เลือกผ้าปูที่นอนสีส้มสำหรับห้องนอนเด็กหรือห้องนอนแขกในบ้านจะช่วยให้รู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้น
สีเหลือง ห้องนอนของผู้สูงอายุ ซึ่งสายตาไม่ค่อยดีผ้าปูที่นอนสีเหลืองอ่อนจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะ แต่ควรระวังไม่ใช้ผ้าปูสีเหลืองเข้ม เพราะอาจจะแรงเกินไปจนทำให้รู้สึกเหนื่อยได้
ข้อควรระวัง สีโทนอุ่นจะกระตุ้นความอยากอาหาร อาจทำให้แอบทานมื้อดึกบ่อยๆ ได้ เพราะฉะนั้นผู้ที่กำลังลดน้ำหนักคงต้องหลีกเลี่ยงโทนสีที่เข้มเกินไป

Cool out สีโทนเย็นเพื่อความผ่อนคลาย สีที่ทำให้นอนหลับสบาย

สีฟ้า สีที่เหมาะกับการพักผ่อนมากที่สุด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังทำให้นอนหลับสบาย เหมาะสำหรับห้องนอนของเด็กและผู้ใหญ่
สีเขียว สีที่มาจากธรรมชาติ ทำให้รู้สึกสงบและมีผลกับการรักษาอาการเจ็บป่วย จึงไม่น่าแปลกที่เตียงนอนในโรงพยาบาลจะเลือกใช้สีเขียวเป็นหลัก
สีม่วง สีที่เป็นตัวกลางระหว่างโทนร้อนกับโทนเย็น ผู้ใหญ่หลายคนอาจไม่ชอบ แต่กับห้องนอนของเด็กสีม่วงก็เป็นตัวเลือกที่เหมาะสม

Black & White สีดำ-ขาวใช่ว่าจะใช้ไม่ได้

สีดำ ผ้าปูที่นอนสีดำเหมาะกับห้องโล่งกว้างสว่างที่อากาศค่อนข้างเย็น ดูเท่ไปอีกแบบ
สีขาว ผ้าปูที่นอนสีขาวเป็นหนึ่งในสีเบสิกที่ใช้ได้บ่อยไม่มีเบื่อ ทำให้เกิดความรู้สึกแง่บวกและสบายตา
ความเข้มข้นของสีและความสว่างเป็นองค์ประกอบเสริม อาจจะกระตุ้นพลังงานสีโทนร้อนและโทนเย็นได้ไม่ต่างกัน

2.เลือกชุดเครื่องนอนเสริมมงคล

LivingClick แนะวิธีเลือกชุดเครื่องนอนเสริมมงคล
LivingClick แนะวิธีเลือกชุดเครื่องนอนเสริมมงคล ภาพโดย Neil Tan จาก Pixabay

ชุดเครื่องนอนนอกจากช่วยละลายความเหน็ดเหนื่อยแล้วยังช่วยเสริมฮวงจุ้ยเรียกสิ่งดีๆเข้าสู่ครอบครัวได้อีกด้วย เป็นคำแนะนำจากซินแสฮวงจุ้ย โปรดใช้วิจารณญาณในการรับชม

เลือกตามราศี หรือสีวันเกิด

ถ้าใช้ห้องนอนเพียงคนเดียวก็เลือกสีตามเจ้าของห้องได้เลย

เลือกสีส่งเสริมแต่ละด้านของชีวิต

สำหรับห้องนอนที่อยู่มากกว่า 1 คนแนะนำให้ใช้สีส่งเสริมด้านที่ชีวิตกำลังขาดหายไป เช่น ผ้าปูและเครื่องนอนสำหรับคู่รักต้องการเพิ่มความหวานให้ชีวิตคู่ใช้โทนเหลือง ถ้าต้องการเสริมโอกาสทางธุรกิจใช้โทนสีฟ้าอ่อน หรือสีดำ เป็นต้น อาจใช้สีอื่นๆเข้ามาประกอบเพื่อเสริมพลังบวกอีกหลายด้าน ทำให้ห้องดูสดชื่นขึ้นอีกด้วย คุมธีมสีและเฟอร์นิเจอร์ในห้องให้เข้ากันเพื่อความสบายตา

งดเครื่องนอนลายพิฆาต

ลายที่มีกากบาทยุ่งเหยิงมีความเชื่อว่าอาจส่งผลต่อโรคเรื้อรัง ปัญหาการเงิน สุขภาพคนรอบตัว และความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัว

3.เลือกชุดผ้าปูที่นอนจากคุณสมบัติที่ต้องการ

ผ้าเนื้อดีสำหรับทำเครื่องนอนให้ความรู้สึกสบายผิว
ผ้าเนื้อดีสำหรับทำเครื่องนอนให้ความรู้สึกสบายผิว ภาพโดย Frank Winkler จาก Pixabay

เลือกตามคุณสมบัติของผ้า

นุ่ม ลื่น เย็น กันไรฝุ่น ดูแลง่าย ในที่นี้จะเน้นไปที่วัสดุทำผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน เพราะเป็นเบสิกของเครื่องนอน สิ่งที่ต้องพิจารณาคือเส้นใย ทั้งชนิดและจำนวนเส้นใยที่ใช้ทอ สำหรับผ้า Cottons ที่นิยมใช้กันนั้น แต่ละแบรนด์มีการถักทอเส้นใยด้วยจำนวนที่แตกต่างกันไปตามเกรดของผ้าปูที่นอน เช่น 300เส้น 400เส้น หรือ 500เส้นด้าย/นิ้ว
โดยหลักแล้ว เส้นใยยิ่งเยอะยิ่งดี แต่ก็ขึ้นอยู่กับประเภทและคุณภาพของเส้นใยด้วย เพราะแม้ว่าจะมีจำนวนเส้นด้ายที่เหมาะสม แต่หากทอมาจากเส้นด้ายที่ไม่ได้มาตรฐานก็ทำให้ผ้าปูที่นอนมีความสากและแข็งกระด้างจนไม่น่าใช้งาน เวลาสัมผัสจะรู้เลยว่าเนื้อผ้าดีหรือไม่ แต่ราคาก็แตกต่างกันออกไป
cotton satin ให้ความนุ่มมันเงาและเย็นสบาย แต่ราคาค่อนข้างสูง
cotton silk 100% นุ่มเย็นและระบายอากาศได้ดี น้ำหนักเบา กันไรฝุ่น
cotton ทนทาน ซักแล้วไม่เป็นขุยผ้า แต่ความนุ่มนวลลดลง
combed cotton/ polyester (CVC) ใช้งานได้ดี ถึงจะไม่นุ่มนวลนัก
35% combed cotton/65% polyester (TC) ราคาย่อมเยาว์สุดและนุ่มนวลน้อยสุด

เลือกตามวิธีการดูแล

แน่นอนว่าผ้าแต่ละชนิดมีการดูแลที่ไม่เหมือนกัน ด้วยเส้นใยที่นำมาทอแตกต่างกัน จึงควรเลือกวิธีการซักให้เหมาะกับผ้าชนิดนั้นๆ เพื่อยืดอายุการใช้งาน อีกทั้งต้องมีขนาดที่พอดีกับที่นอนของเราด้วย

การมีเครื่องนอนแค่ชุดเดียวไม่น่าจะดี เพราะมันจะเป็นการหมักหมมสะสมเชื้อแบคทีเรีย ไร ฝุ่น ถึงแม้จะซักบ่อยแค่ไหน ดังนั้นควรมีสลับสับเปลี่ยนเผื่อไว้สักชุดสองชุดนะคะ

สำรวจราคาชุดเครื่องนอนที่น่าลงทุนสำหรับคุณ

  • แบรนด์ในประเทศ
  • แบรนด์นอก
  • เกรดส่งโรงแรม5ดาว

 

Posted on

แอร์บ้าน ความเย็นที่เลือกได้

feature image caption :  แอร์บ้านชนิดต่างๆ

อากาศร้อนทั้งปี ร้อนขึ้นทุกปี เครื่องปรับอากาศจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันไปแล้ว แต่เครื่องปรับอากาศมีหลายประเภทเลือกอย่างไรจึงตอบโจทย์ ลองดูวิธีเลือกซื้อแอร์ข้อดีข้อเสียของแต่ละชนิดกัน

แอร์ติดผนัง wall-type air conditioners

image caption: แอร์ติดผนัง ดีไซน์กลมกลืนกับห้อง

แอร์ขนาดเล็กถึงปานกลางประเภทติดผนังเป็นแอร์ที่แพร่หลายมากที่สุดในประเทศไทย มีตัวเลือกหลากหลาย แอร์ติดผนังส่วนมากมาพร้อมกับขนาดการทำความเย็น 9,000 บีทียู 12,000 บีทียู 18,000 บีทียูและ 24,000 บีทียู บางรุ่นมาพร้อมกับขนาดบีทียูที่มากกว่า แอร์ติดผนังใช้ระบบแยก ประกอบด้วย ยูนิตภายในติดผนัง และยูนิตภายนอก คือคอมเพรสเซอร์ ส่วนใหญ่ติดในทาวน์เฮ้าส์ อพาร์ทเม้นต์ หรือพื้นที่ในที่ทำงานเล็กๆ

ข้อดี

  • ราคาต่ำหากเทียบกับแอร์ประเภทอื่นๆ
  • มีขนาดการทำความเย็นที่หลากหลายให้เลือกกตั้งแต่บีทียูต่ำจนถึงปานกลาง (9,000 – 24,000 บีทียู)
  • การติดตั้งเร็วและง่าย

ข้อเสีย

  • ไม่เหมาะกับงานหนัก เช่น ร้านอาหาร เป็นต้น เนื่องจากคอยล์เย็นมีขนาดเล็กส่งผลให้คอยล์สกปรก และอุดตันง่ายกว่าจึงต้องล้างบ่อยๆ
  • คอยล์เย็นกระจายลมเย็นได้น้อยกว่าแอร์ชนิดอื่น

แอร์ติดเพดาน

image caption: แอร์ติดเพดานเหมาะกับการให้ความเย็นในพื้นที่ใหญ่

แอร์ติดเพดานทำงานเหมือนกับแอร์ติดผนัง ต่างกันตรงที่ติดบนเพดาน มักจะถูกกว่าแอร์ติดผนังที่มีบีทียูเท่ากัน แนะนำว่าควรมีขนาด 24,000 บีทียูหรือมากกว่า เพราะแอร์ติดเพดานเหมาะกับการให้ความเย็นในพื้นที่ใหญ่ หรือเพดาที่มีพื้นที่ไม่พอให้ติดแอร์ประเภทสี่ทิศทาง

ข้อดี

  • กินพื้นที่เพดานเพียงอย่างเดียวและไม่ต้องการพื้นที่ภายในเพดาน
  • ขนาดทำความเย็นสูง ตามปกติมักเริ่มจากขนาด 24,000 บีทียู
  • เหมาะสำหรับห้องยาวๆหรือกว้างๆ

ข้อเสีย

  • ไม่มีรูปแบบให้เลือกมากนัก
  • มีเสียงดังกว่าแบบติดผนัง

แอร์ติดเพดานแบบสี่ทิศทาง (Cassette type)

image caption: แอร์ติดเพดานแบบสี่ทิศทาง เน้นความสวยงามโดยการซ่อน เหมาะกับห้องกว้างมากๆ

เป็นแอร์ที่เน้นความสวยงามโดยการซ่อน หรือฝังอยู่ใต้ฝ้าหรือเพดานห้อง เหมาะกับห้องที่ต้องการเน้นความสวยงาม โดยที่ต้องการให้เห็นตัวคอยล์เย็นน้อยที่สุด โดยทั่วไปแล้ว แอร์แบบสี่ทิศทางจะเหมาะกับห้องกว้างมากๆ เช่น ห้องโถง ออฟฟิศ ร้านค้า ห้องน้ำ ถึงแม้ว่าแอร์แบบสี่ทิศทางจะเหมือนกับแบบติดผนัง แต่มีขนาดบีทียูที่มากกว่า จึงให้ความเย็นมากกว่า แต่ด้วยระบบฝังฝ้าเพดานจึงควรปรึกษาช่างแอร์ที่เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดจุดติดตั้ง

ข้อดี

  • สวยงาม โดยสามารถทำตู้ซ่อน หรือ ฝังเรียบไว้บนเพดานห้อง
  • ประหยัดพื้นที่และไม่ก่อความเสียหาย
  • สามารถกระจายอากาศเย็นได้อย่างทั่วถึงไปรอบห้องใหญ่
  • มีขนาดการทำความเย็นที่ทรงพลัง (12,000 – 60,000 บีทียู)
  • ขณะทำงาน จะไม่มีเสียง

ข้อเสีย

  • ติดตั้งยาก เนื่องจากต้องทำการฝังเข้าตู้ หรือเพดานห้อง
  • ทำการบำรุงรักษายาก
  • มีปัญหาน้ำรั่วเนื่องจากปั๊มน้ำตัน

แอร์ตั้งพื้น

image caption: แอร์ตั้งพื้น แอร์ตู้ เหมาะสำหรับห้องกว้างๆ

เป็นแอร์ที่มีลักษณะคล้ายตู้ มีขนาดสูง และมีกำลังลมที่แรง เหมาะกับบริเวณที่มีคนเข้าออกอยู่ตลอดเวลา เช่น ร้านค้า ร้านอาหาร

ข้อดี

  • เหมาะสำหรับห้องกว้างๆ
  • ไม่ต้องติดตั้งกับผนังหรือเพดาน สามารถตั้งกับพื้นได้เลย ไม่ต้องทำการยึด
  • มีขนาดการทำความเย็นมากถึง 150,000 บีทียู
  • ทำความเย็นได้เร็วเนื่องจากมีเส้นผ่านศูนย์กลางใบพัดลมที่ใหญ่ ซึ่งให้กำลังลมที่แรงกว่า

ข้อเสีย

  • เสียพื้นที่ใช้สอย
  • มีเสียงดัง

แอร์มุ้ง

image caption: แอร์มุ้งพกพาได้ ใช้ในอาคารและเป็นแอร์ภาคสนาม

โครงมุ้งสี่เหลี่ยม ยาวประมาณ 8 ฟุต ส่วนใหญ่เป็นผ้า ใช้สีอ่อนๆ เช่น ชมพูอ่อน ฟ้าอ่อน ขาว แอร์ให้ความเย็นใกล้เคียงกับแอร์บ้านทั่วไป เพียงแต่ให้ความเย็นเฉพาะที่จึงประหยัดไฟกว่า และสามารถถอดเก็บและนำไประกอบใช้ที่อื่นได้ ตัวมุ้งจะมีผนังทึบสี่ด้าน แต่ด้านบนจะเป็นผ้าโปร่งเอาไว้ระบายอากาศร้อน เพราะอากาศร้อนลอยตัวขึ้นด้านบนเสมอและอากาศเย็นจะอยู่ต่ำกว่า ฉะนั้นอากาศเย็นจากแอร์ก็จะไม่ลอยออกไปแต่จะอยู่รอบๆตัวเรา ส่วนอากาศร้อนจะถูกถ่ายเทออกไปทางด้านบน แอร์มุ้งเหมาะใช้ภายในอาคาร อพาร์ตเม้นต์ แฟลต บ้านไม้ กุฏิพระ งานภาคสนาม กองถ่ายทำภาพยนตร์-ละคร บริเวณสถานที่ก่อสร้าง เป็นต้น

ข้อดี

  • ประหยัดไฟ เปิด 8 ชม.ต่อวัน ค่าไฟประมาณเดือนละ 300 บาท
  • สามารถแบ่งกั้นเป็นห้องๆ หนึ่งได้เลย จึงเหมาะกับบ้านที่มีพื้นที่กว้างๆ ที่ไม่ต้องการให้เย็นทั้งห้อง
  • เหมาะกับผู้สูงอายุที่ต้องการมาอยู่ชั้นล่าง โดยไม่ต้องการทำห้องใหม่
  • เมื่อเราไม่ได้เปิดแอร์มุ้ง สามารถเปิดผ้ามุ้งได้เพื่อให้โปร่งโล่ง
  • ตัวแอร์มุ้งมีล้อ เคลื่อนย้ายได้ เมื่อไม่ได้เปิดแอร์มุ้ง
  • การดูแล ไม่ยุ่งยาก เพียงล้างฟิลเตอร์ เดือนละครั้ง

ข้อเสีย

  • ใช้เวลาประกอบมุ้งประมาณ 30-45 นาที
  • ขนาดมุ้ง กว้าง 200 x ยาว 220 x สูง 230 (cm.) เมื่อไม่ใช้แอร์มุ้งจะเกะกะห้อง
  • ต้องมีพื้นที่กว้างพอสำหรับติดตั้งมุ้ง

แอร์เคลื่อนที่ พกพาได้

image caption: แอร์เคลื่อนที่ ใช้กับพื้นที่เล็กๆ หรือพื้นที่ที่ติดตั้งคอมเพรสเซอร์ยูนิตภายนอกไม่ได้

แอร์ชนิดนี้จะใช้ทำความเย็นชั่วคราวหรือใช้เพื่อพื้นที่ที่ติดตั้งคอมเพรสเซอร์ยูนิตภายนอกไม่ได้ แอร์แบบพกพาประกอบด้วยยูนิตเดียวเท่านั้นด้วยท่อที่แนบไป ท่อจะระบายอากาศร้อนออกทางหน้าต่างหรือประตูที่เปิดไว้ ปกติแล้วขนาดจะน้อยกว่า 15,000 บีทียู

ข้อดี

  • ขนาดกะทัดรัด
  • ไม่ต้องติดตั้ง
  • สามารถเข็นไปได้ใช้ได้ทุกพื้นที่

ข้อเสีย

  • ใช้ได้กับห้องที่มีขนาดไม่ใหญ่มาก
  • มีประสิทธิภาพการทำความเย็นต่ำกว่าแอร์แบบอื่นๆ

การเลือกขนาดบีทียูแอร์ที่ถูกต้อง

image caption : ตารางเปรียบbtu กับพื้นที่

โดยทั่วไปแล้ว ขนาดบีทียูของแอร์จะต้องเหมาะสมกับขนาดของห้องที่จะทำความเย็น ห้องขนาดกว้างต้องใช้พลังงานทำความเย็นมากกว่าด้วยบีทียูมากกว่า แต่ผู้บริโภคมักคิดว่ายิ่งมีบีทียูมากแอร์ก็มียิ่งมีคุณภาพซึ่งเป็นเรื่องเข้าใจผิดกัน การเลือกขนาดบีทียูที่ถูกต้องเป็นเรื่องที่สำคัญ

  • ถ้าบีทียูมากเกินไป

แอร์จะเปิดปิดเองตลอด ซึ่งจะทำให้เสียพลังงานไปเปล่าๆและทำให้ค่าไฟสูงขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นแอร์จะไม่สามารถลดความชื้นในอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะทำให้อากาศเป็นมลพิษ

  • ถ้าบีทียูน้อยไป

แอร์จะทำงานตลอดเวลาซึ่งจะไม่มีประสิทธิภาพ ถ้าแอร์ของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องอย่างนี้มันจะใช้ไฟฟ้ามากเกินไป ทำให้จ่ายค่าไฟสูง

ดังนั้นการเลือกแอร์บ้านต้องพิจารณาหลายองค์ประกอบเหมาะสมกับการใช้งานเพื่อความคุ้มค่า เพราะราคาไม่เบากระเป๋าเลย

สำรวจราคาแอร์บ้านที่น่าลงทุนสำหรับคุณ

Posted on

งานไม้..จับวัฒนธรรมมาใส่ไอเดีย

เห็นงานไม้ที่เต็มไปด้วยไอเดียของบราซิลแล้วอดไม่ได้ที่จะมาดูงานไม้ฝีมือเลิศของคนไทย ถ้าได้หยิบจับมานำเสนอสวยๆ เป็นวัฒนธรรมที่จับต้องได้ในบ้าน ก็จะช่วยสืบสานงานฝีมือของศิลปินชาวบ้านได้ไม่น้อยเลย เพียงจับเอาวัฒนธรรมมาใส่ไอเดีย จัดวางสวยๆก็เพิ่มมูลค่าและคุณค่าได้มากมาย    ลองจินตนาการเอาบางชิ้นงานของบ้านเราไปวางแทนก็ชูรสนิยมเจ้าของบ้านได้อย่างมีสไตล์และลงตัวไม่น้อยเลย ไปชมงานสวยๆของบราซิล หาไอเดียแต่งบ้านกันค่ะ

ที่มา https://detalhesmagicos.com.br/artesanato-brasileiro-love-it/

Posted on

กินอย่างไรห่างไกล “กรดไหลย้อน

ไปเจอบทความดีๆจากเว็บผู้จัดการเกี่ยวกับโรค”กรดไหลย้อน” ซึ่งเป็นบทความที่ดีมากๆ (มีแนะนำอาหารให้ไปทำทานเองที่บ้านด้วย  ::) ) ก็เลยเอามาแชร์กันค่ะ


ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9550000086982
       เป็นที่ทราบกันดีว่า พฤติกรรมในการรับประทานอาหาร เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของสาเหตุที่ส่งเสริมให้เกิดอาการกรดไหลย้อน ปวดแสบปวดร้อน บริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ เรอเปรี้ยว มีรสขม ทั้งยังเป็นสาเหตุให้มีกลิ่นปากอีกด้วย

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เรามีข้อมูลสุขภาพดีๆ จาก เพชรดาว ทัศนศร นักโภชนาการ โรงพยาบาลเวชธานี มาฝากทุกๆ บ้านกัน โดยก่อนอื่นเลย ลองมาสำรวจพฤติกรรมการรับประทานอาหาร รวมถึงอาหารที่จะช่วยให้ห่างไกลจากภาวะกรดไหลย้อน หรือทำให้อาการบรรเทาเบาบางลงกันก่อน เริ่มจาก

ลด งด เลิก

– หลังรับประทานอาหารทันที หลีกเลี่ยงการนอนราบ การออกกำลังกาย การยกของหนัก เอี้ยวตัว หรือก้มตัว

– หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อดึก ไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ อย่างน้อยภายในระยะเวลา 3 ชั่วโมงก่อนนอน

– หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยการทอด อาหารมัน ฟาสต์ฟูด เนย นม

– หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่วทุกชนิด อาหารที่มีเครื่องเทศมากๆ หรือพืชผักที่มีกลิ่นแรง เช่น หัวหอม กระเทียม เป็นต้น

– หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด เช่น เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด หวานจัด

– หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภท เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

– หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะเขือเทศ เป็นต้น

       สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน อย่าเพิ่งถอดใจว่าดูจากรายการพฤติกรรมการรับประทานที่ควรงด ลด และหลีกเลี่ยงแล้ว จะเหลืออะไรที่สามารถรับประทานได้อีก ความจริงยังมีอาหารที่เป็นมิตรกับผู้มีภาวะกรดไหลย้อนอีกมากมายที่สามารถรับ ประทานได้ ส่วนอาหารทั่วไปก็รับประทานได้บ้าง เพียงแต่ควรปรับพฤติกรรมการรับประทาน ซึ่งอาหารที่เป็นมิตรกับผู้เป็นกรดไหลย้อน เช่น

– อาหารที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ เช่น ปลานึ่ง ปลาต้ม ข้าวกล้องต้ม ขนมปังโฮลวีท

– อาหารที่ไม่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรด เช่น มั่นฝรั่ง มันเทศ

– ผักและผลไม้ที่มีสภาพความเป็นด่าง เช่น กล้วยน้ำว้า ซึ่งมีเส้นใยเพ็คตินที่ช่วยในการระบายท้องให้สบาย

– เครื่องดื่ม ไม่ควรเป็นเครื่องดื่มที่สร้างกรด หรือแก๊ส ควรรับประทานน้ำเปล่าดีที่สุด

ท้ายนี้ นักโภชนาการท่านนี้ ได้แนะนำเมนูอาหารสำหรับผู้ที่มีปัญหากรดไหลย้อนได้จดไปทำกันด้วย นั่นก็คือ “เกี๊ยมอี๋น้ำหมูสับ”

ส่วนประกอบ

– เกี๊ยมอี๋ 1 ถ้วยตวง
– หมูสับดิบ 50 กรัม
– กะหล่ำปลี 200 กรัม
– เกลือ 1 ช้อนชา
– ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนชา
– ซี่โครงหมูสำหรับต้มน้ำซุป
– รากผักชี
– น้ำตาลกรวด
– ขึ้นฉ่าย

      วิธีทำ

1. ต้มน้ำสะอาดให้เดือด ใส่ซี่โครงหมูที่สะอาดแล้วตามด้วยรากผักชี กะหล่ำปลี (ทำน้ำก๋วยเตี๋ยว)
2. เติมเกลือ ซีอิ๊วขาว น้ำตาลกรวด แล้วชิมรสชาติ
3. เกี๊ยมอี๋ ลวกในน้ำเดือด
4. หมูสับรวนให้สุก เติมซีอิ๊วขาวเล็กน้อยให้มีรสชาติ
5. นำเกี๊ยมอี๋ใส่ถ้วย ใส่หมูสับ เติมน้ำก๋วยเตี๋ยว โรยด้วยขึ้นฉ่าย (ไม่ควรเติมกระเทียมเจียว พริกไทย)

       กรดไหลย้อน ถึงแม้จะเป็นภาวะเรื้อรัง เพียงแค่ปรับพฤติกรรมและปรับอาหารก็สามารถลดความรุนแรงของโรคได้ครับ

Posted on

ไอเดียกั้นห้องให้บ้านน่าอยู่ ดูดีมีสไตล์ แบบทำได้เอง

room partitions
ไอเดียฉากกั้นห้องให้บ้านน่าอยู่ ดูดีมีสไตล์
ไอเดียฉากกั้นห้องให้บ้านน่าอยู่ ดูดีมีสไตล์

ฉากกั้นห้องนับเป็นเฟอร์นิเจอร์สำคัญอีกชิ้นหนึ่งที่ทำให้บ้านดูมีลูกเล่น ใช้ตกแต่งให้ดูแปลกตาไม่จำเจ กั้นพื้นที่ใช้สอยให้เป็นสัดส่วนและยังขยับเคลื่อนย้ายเพื่อเปิดพื้นที่ให้กว้างขึ้นได้ จึงทำให้ใช้พื้นที่ได้อย่างคุ้มค่าและเอนกประสงค์ และยังใช้งบประมาณไม่มาก ลิฟวิ่งคลิกรวบรวมไอเดียทำฉากกั้นพื้นที่แบบทำเองได้มาเยอะเลยค่ะ ดูมีสไตล์ไม่เหมือนใคร เหมาะมากกับบ้านสมัยใหม่ที่มีพื้นที่ใช้สอยจำกัด มาสนุกกับไอเดียทำฉากกั้นห้องกันเองเลยดีกว่าค่ะ

ผนังเบาที่มีโครงด้านในเป็นไม้กับขาเหล็ก โยกย้ายเปลี่ยนมุมได้สะดวก

movable partitions

 

ฉากกั้นห้องทำจากโครงไม้พาเลต ลงทุนน้อย ได้ความเท่ห์แบบดิบๆ

wooden movable patitions

 

3.ฉากบังตาสไตล์เรโทร ตัดแผ่นพีวีซีหรือแผ่นลูกฟูกให้เป็นวงกลม เล็กใหญ่ตามต้องการ แล้วร้อยตรึงกันด้วยห่วง ดูหรูไปอีกแบบ

DIY rounded shape patitions

 

4.หาซื้อแผ่นป้ายทะเบียนรถเก่ามาร้อยโซ่เป็นฉากกั้น ดูเออเบิร์นชิคดีทีเดียว เหมาะกับพื้นที่นอกตัวบ้าน สร้างสีสันและบรรยากาศแบบสบายๆ

5. แผงกั้นพื้นที่แบบเบาๆ หาต้นไม้ทั้งต้นมาปักลงบนฐาน เก็บธรรมชาติไว้ในห้อง

tree-movable patitions

  6. ม่านเชือกบังตาที่ขึงจากเพดานลงมาถึงพื้น ใช้ฝีมือขึ้นมาอีกหน่อย แต่เก๋ไม่เบาทีเดียวแหละ

DIY rope partitions

7.ขึงผ้าลายสวยตามชอบกับกรอบไม้สัก 2-3 อันก็ได้ฉากกั้นห้องที่unique มากๆแล้ว

DIY fabric patitions

8.ราวแขวนหม้อและกระทะเชื่อมพื้นที่ห้องครัวกับห้องอื่น ให้ความรู้สึกอบอุ่นดี

DIY hanger partitions

 

 

Posted on

วิธีเลือกที่นอนยางพาราให้เหมาะกับคุณ

วิธีเลือกที่นอนยางพาราให้เหมาะกับคุณ

ประเทศไทยเป็นผู้ผลิตยางพาราชั้นดีอยู่แล้ว ที่นอนยางพาราในบ้านเราย่อมมีคุณภาพไม่แพ้ใคร แต่ประเด็นสำคัญคือ เลือกอย่างไรให้ได้ของดี เพราะที่นอนยางพาราหรือ Latex Foam มีให้เลือกหลายแบบ ทั้งแบบฟองน้ำสังเคราะห์ผสมโฟมยางพารา แบบที่นอนใยมะพร้าวผสมยางพารา และแบบที่นอนยางพาราร้อยเปอร์เซ็นต์ที่อายุการใช้งานยาวนานตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ช่วยลดการกดทับและโอบอุ้มสรีระได้ดี ไม่เป็นที่สะสมของแบคทีเรียและไรฝุ่น วันนี้เราจึงมีวิธีเลือกที่นอนยางพาราคุณภาพดีมาฝากค่ะ

 

 

 

น้ำหนัก

 

ที่นอนยางพาราที่ดีต้องไม่หนักจนเกินไป อย่างน้อยต้องยกมุมด้านใดด้านหนึ่งได้สบาย หากที่นอนเบาเกินเหตุ อาจตั้งข้อสังเกตได้ว่าเป็นโฟมหรือพอลิยูรีเทน แต่หากหนักเกินไป อาจเป็นโฟมยางอัดเหลือใช้ขึ้นรูปใหม่ด้วยการอัดกาว
ความหนาแน่นและความนุ่ม
สอบถามค่า Density จากผู้ขายเพราะสามารถบอกได้ว่าที่นอนนั้นมีค่าความหนาแน่นมากหรือน้อย

  • ค่า Density 110 มีความแน่นสูง เหมาะกับผู้สูงอายุ
  • ค่าDensity 85 เหมาะกับสรีระคนทั่วไปรวมถึงไซส์คนเอเชียและคนไทย
  • ค่าDensity 65 เหมาะกับผู้มีน้ำหนักตัวมาก

ลักษณะของผิวยางและความยืดหยุ่น
สามารถพับทบได้ เมื่อดึงกลับก็จะคืนรูปอย่างรวดเร็ว
กลิ่น
หากลองดมดูจะได้กลิ่นอ่อนๆ แบบธรรมชาติของยาง กลิ่นคล้ายวานิลลานิดๆ

 

 

สี
สีของยางควรเป็นสีขาวไข่ไก่หรือเหลืองอ่อนๆ

รู้ก่อนซื้อ

 

•    ที่นอนยางพาราออกแบบมาเพื่อระบายอากาศได้เอง และยางพาราก็มีคุณสมบัติไม่เก็บความชื้นและไม่สะสมแบคทีเรีย จึงไม่จำเป็นต้องกลับด้านบ่อยๆ ที่สำคัญ อย่านำไปตากแดดจัดเด็ดขาด เพราะอาจได้ก้อนยางแข็งๆ กลับมาแทน

•    ที่นอนยางพาราแบบผสมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้ราคาที่นอนยางพาราถูกลงและ มีน้ำหนักเบากว่า แต่ข้อเสียคือ การใช้งานจะไม่ยาวนานเท่ายางพาราแท้ และบางครั้งอาจยุบตัวได้เร็วกว่าด้วย

•    ข้อควรสังเกต เนื่องจากที่นอนยางพารามีราคาสูง ทำให้ผู้ผลิตบางรายใช้กลโกงโดยอาจใช้โฟมยางสังเคราะห์หรือโฟมอัดมาแทรกไปกับ ยางพารา หรือใช้เป็นไส้อยู่ด้านใน แล้วปิดล้อมรอบด้วยยางพาราจริงๆ แนะนำให้ซื้อที่นอนจากผู้ผลิตที่ไว้ใจได้

•    ที่นอนบางยี่ห้อจะบอกข้อมูลเรื่องการรองรับสรีระว่าสามารถรองรับได้ 7 จุด ข้อดีคือ ทำให้เห็นความแตกต่างจากที่นอนสปริงและที่นอนประเภทอื่นๆ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของผู้นอนด้วย ปัญหาเรื่องสรีระ เช่น ปวดหลัง หากน้ำหนักตัวมาก ควรเลือกที่นอนที่มีความนุ่มให้พอดีกัน เพราะที่นอนที่มีความนุ่มและยืดหยุ่นก็ทำให้ความสบายในการนอนแตกต่างกันไป

•    ยางพารามีความพรุนจึงช่วยระบายอากาศได้ดี แถมยังไม่เก็บกักฝุ่น แต่หากใครกลัวเรื่องไรฝุ่น แนะนำให้ซื้อผ้าปูที่นอนชนิดป้องกันไรฝุ่นมาใช้ควบคู่กัน พร้อมกับหมั่นนำผ้าปูที่นอนไปซักหรือผึ่งแดดบ่อยๆ

•    เลือกที่นอนยางพาราชนิดที่สามารถถอดผ้าหุ้มออกไปซักได้ที่สำคัญ ทำให้เราสามารถตรวจสอบได้ว่า ที่นอนนั้นเป็นยางพาราแท้ทั้งชิ้นหรือไม่ ราคาที่นอนยางพาราไม่ใช่ถูกๆ ราคาของที่นอนเป็นข้อสังเกตอีกอย่างว่าเป็นยางแท้ หากความหนา 8 นิ้วขึ้นไป ราคาไม่ควรถูกกว่า 20,000 บาท

•    ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อควรทดลองนอนดูสักประมาณ 20 นาที หรือนานกว่านั้นก็จะดีมาก เพราะจะทำให้สรีระของเราเริ่มเข้ารูปกับที่นอน จากนั้นก็จะทราบเองว่าที่นอนแบบนี้เหมาะกับเราหรือไม่

•    ทดลองนอนทั้งท่านอนหงายและนอนตะแคง เพื่อจับความรู้สึกในการนอนว่านุ่มไปหรือแข็งไปหรือไม่  พยายามจับความรู้สึกในส่วนของจุดที่มีแรงกดทับด้วยว่ามีอาการอะไรไหม  ถ้ามีหรือนอนลงไปแล้วไม่สบายตัว แนะนำให้หารุ่นอื่นทดลองควบคู่กันไป เปรียบเทียบความแตกต่าง

•    ที่นอนที่นุ่มเกินไป too soft ทำให้หลังแอ่น จะเกิดอาการเกร็งและเมื่อยตรงจุดที่เราต้องเกร็งทำให้เกิดอาการปวดหลัง หรือตึงบ่า ไหล่ ที่นอนที่ too firm ดูตามภาพที่นอนไม่เรียดตามหลังทำให้เกิดช่องว่าง ที่นอนกระจายน้ำหนักไปไม่ทั่วตัวผู้นอน จึงทำให้เจ็บตามข้อต่อต่างๆของร่างการที่มีแรงกดทับลงไป  ไม่ว่าจะเป็น ช่างหัวไหล่ ข้อศอก เข่า สะโพก หรืออาจเป็นเหน็บชาไปเลยก็ได้ ที่นอนที่ดีควรเป็นแบบ Correst Orthopedic Position ที่นอนจะเข้าตามรูปหลังของผู้นอนเป็นอย่างดี ทำให้นอนเป็นระนาบแนวตรงหลังไม่แอ่น ไม่งอจนเกินไป เวลานอนตะแคงที่นอนก็สามารถกระชับหัวไหล่ได้ดีลดแรงกดทับตามข้อต่อต่างๆได้ดีเช่นกัน


พิถีพิถันในการเลือกที่นอนที่เหมาะกับสรีระของคุณ นอนแล้วไม่ปวดหลัง นุ่มสบาย ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ ตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น แล้วคุณจะรู้ว่ามันคุ้มค่าการลงทุนค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
www.pruksa.com, www.baanlaesuanfair.com,Thanwa Takumi Chaipersertsilp ,www.mattresscity.co.th, www.berest.co.th,www.ditl.info

ติดตามเรา
www.livingclick.com ครบเครื่องเรื่องเป็นอยู่
facebook.com/livingclick
line ID: www.livingclick.com

Posted on

อาบน้ำฝักบัวให้สนุก

ทราบกันหรือไม่คะ ว่าการอาบน้ำนั้นนอกจากเป็นการชำระล้างร่างกายของเราให้สะอาดแล้ว การอาบน้ำยังช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้ระดับหนึ่งด้วยนะคะ เนื่องจากเมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำแล้วจะให้ความรู้สึกสดชื่น ปรอดโปร่ง สบายตัว

สำหรับการอาบน้ำที่ดีนั้น ฝักบัวที่ใช้ควรส่งน้ำได้แบบพอดี ไม่เบา หรือ อ่อนแรงจนเกินไปค่ะ โดยส่วนมากสาเหตุหลักที่น้ำอ่อนนั้น ก็เพราะว่าปั๊มน้ำอาจมีแรงดันน้ำที่น้อยไป แต่ไม่ต้องถึงกับไปแก้ไขหรือซื้อปั๊มน้ำใหม่กันนะคะ ลองดูเคล็ดลับแก้ไขง่ายๆในงบหลักร้อยดูก่อนสิคะ

เพียงแค่เราลองมาซื้อฝักบัวใหม่แทนของเดิมที่บ้านที่หัวพ่นน้ำเริ่มดำหรือตันกันแล้ว โดยเลือกซื้อฝักบัวที่หัวค่อนข้างเล็ก ซึ่งออกแบบสำหรับบ้านที่แรงดันน้ำไม่แรง ยิ่งถ้าปรับรูปแบบน้ำได้หลายแบบด้วยแล้วล่ะก็ยิ่งสบายและสนุกกับการอาบน้ำแน่นอนค่ะ

Cr.: tfa.or.th,washingtonpost

————————————————————————————————————–

 livingclick ครบเครื่องเรื่องเป็นอยู่ The marketplace แหล่งรวมสินค้าและบริการในเว็บเดียว

 www.livingclick.com เว็บเดียวครบทั้งสินค้าและบริการ

 youtube.com/livingclick สาระควรรู้..ครบเครื่องเรื่องเป็นอยู่

 Line:@livingclick รับโปรโมชั่น และคุยสด